Das Ziel des Programms ist es, Paaren dabei zu helfen, ihre Beziehungen auf verschiedene Arten zu stärken, einschließlich der Vertiefung ihrer Partner-Landkarten, der Förderung von Zuneigung und Bewunderung, der Erleichterung der Hinwendung zueinander, der Annahme von Einfluss, der Lösung lösbarer Probleme, der Überwindung von Blockaden, der Schaffung gemeinsamer Bedeutung und der Aufrechterhaltung von Zugewinnen in der Ehe/Beziehung.
Die sieben Geheimnisse der glücklichen Ehe
Vorstellung des Programms und des Ablaufs.
Willkommen im Programm "Die sieben Geheimnisse der glücklichen Ehe".
Online-Meetings und Unterstützung
Alle Informationen zu den Online-Meetings, privatem Coaching und Support.
Die ersten Fragen zur Einführung des Programms.
Die Forschungsgrundlage der sieben Geheimnisse.
Kapitel 1 - Im Ehelabor in Seattle: Die Wahrheit über glückliche Ehen
Kapitel 1 gibt einen Überblick über die Forschungsgrundlagen der "Sieben Geheimnisse der glücklichen Ehe". Diese Geheimnisse kommen direkt aus dem Forschungslabor in die Wohnzimmer, Küchen und Schlafzimmer, wo Paare interagieren und leben.
Die Absicht war es, eine Art "Bed & Breakfast"-Erfahrung für das Paar zu machen und einfach ihre Interaktionen im Alltag zu beobachten.
Emotional intelligente Ehen
Erfolgreiche Ehen basieren nicht auf Intelligenz, finanziellen Ressourcen oder psychologischer Raffinesse, sondern darauf, die Bedürfnisse des anderen anzunehmen.
Warum die meisten Ehe-Therapien scheitern
Die meisten Ratschläge lauten, zu lernen, besser zu kommunizieren und Konflikte zu lösen, als Königsweg zum Eheglück. Erfolgreiche Konfliktregulierung allein ist nicht das, was Ehen gelingen lässt.
Glückliche Ehen sind keine perfekten Ehen
Paare, die sehr zufrieden miteinander sind, haben Unterschiede in Temperament, Interessen und Familienwerten. Die grundlegende Wahrheit ist, dass glückliche Ehen auf einer starken Freundschaft beruhen.
Baue dein solides Beziehungshaus
Sie bauen das, was Dr. Gottman "Das gesunde Beziehungshaus" nennt. Die sieben Geheimnisse bilden die Böden der sieben Ebenen des Beziehungshauses, die wir im Laufe dieses Kurses behandeln werden.
Rettungsversuche: Die Geheimwaffe eines glücklichen Paares
Was glückliche von gestressten Paaren oft unterscheidet, ist nicht, wie gut sie kommunizieren, sondern ihre Fähigkeit, den Konflikt einzudämmen, wenn er zu eskalieren beginnt.
Wenn die Partner gemeinsam durch das Leben gehen und sich gegenseitig als Unterstützer ihrer Hoffnungen und Träume sehen, bringt sie das näher zusammen.
Kapitel 2 - Wie Dr. Gottman eine Scheidung voraussagt
Die Beobachtung der Interaktion eines Paares ist ähnlich wie die Beobachtung des Dow Jones Index.
Die Anzeichen für eine Scheidung
Die Art und Weise, wie ein Thema angesprochen wird, bestimmt den Ton für den Rest der Diskussion.
Die vier apokalyptischen Reiter
Nicht alle negativen Aussagen sind gleich schädlich. Einige sind viel schädlicher als andere.
Kritik wird von Beschwerden unterschieden. Eine Beschwerde ist die Aufforderung an eine andere Person, ihr Verhalten auf eine bestimmte Art und Weise zu ändern.
Der zweite Reiter: Verachtung
Das Herz der Verachtung ist, sich selbst auf eine höhere Ebene zu stellen und auf die andere Person herabzusehen.
Der dritte Reiter: Rechtfertigung
Was ist Rechtfertigung? Es ist eine Art, sich zu schützen und einen vermeintlichen Angriff abzuwehren.
Der vierte Reiter: Mauern
Irgendwann schaltet ein Partner ab. Er oder sie verhält sich so, als ob es sie nicht mehr interessiert, was du sagst.
Aufgaben zu den vier Reitern
Eure Aufgaben zu den vier Reitern der Apokalypse
Die Anzeichen für eine Scheidung Teil 2
Überflutung, Körpersprache, gescheiterte Rettungsversuche und schlechte Erinnerungen, sind weitere Anzeichen.
Aufgaben zu den sechs Anzeichen einer Scheidung
Reflektiere die sechs Anzeichen oder Vorboten einer Scheidung.
Das Ende kommt nah, aber es ist noch nicht zu spät
Vier Endstadien, die den Todesstoß einer Beziehung signalisieren.
Eine optionale Aufgabe zu Vorbereitung auf das nächste Modul.
Gewinne ein tieferes Verständnis für die emotionale und psychologische Welt deines Partners als Weg, um die Freundschaft zu vertiefen.
Geheimnis Nr. 1: Bringe deine Partner-Landkarten auf den neuesten Stand
Wiederholung Kapitel 1 und 2
Fragen zur Wiederholung der Kapitel 1 und 2.
Die Grundlage einer Beziehung ist Freundschaft.
Übung 1: Die Partner-Landkarte – Ein Spiel in 20 Fragen
Der Sinn dieser Übung ist es, die Partner-Landkarten auf eine freundliche Art und Weise zu aktualisieren.
Übung 2: Offene Fragen stellen
Diese Übung bietet eine weitere Gelegenheit, deine Partner-Landkarten zu aktualisieren.
Die Fragen in dieser Übung, die in verschiedene Kategorien unterteilt sind, bieten euch stundenlanges Diskussionspotenzial.
Wenn sich das Leben verändert, gibt es Gelegenheiten, deine Partner-Landkarten zu aktualisieren.
Aufgaben zur Vertiefung eurer Partner-Landkarten.
Paare vertiefen Zuneigung, Bewunderung, Zärtlichkeit und Verbundenheit. Erhöhe die Verbundenheit, indem ihr euch einander auf vielfältige Weise zuwendet.
Geheimnis 2: Pflegt Zuneigung und Bewunderung füreinander
Die Einleitung zu Kapitel 4.
Zuneigung und Bewunderung
Mit Kapitel 4 wird der Aufbau der Freundschaft fortgesetzt.
Das Gegenteil von Verachtung
Es ist möglich, Zuneigung und Bewunderung wieder zu beleben, die auf ein kaum noch wahrnehmbares Niveau gesunken sind.
Eine Bonus-Übung über eure positiven Aspekte.
Übung 2: Geschichte und Philosophie eurer Ehe
Dies ist eine hervorragende Bonus-Übung für Paare, um in Erinnerungen zu schwelgen.
Übung 3: Deinen Partner wertschätzen
Eine Übung in gegenseitiger Wertschätzung.
Übung 4: Sieben Wochen Zuneigung und Bewunderung
Eine hervorragende Übung, die ihr in den nächsten sieben Wochen durchführen könnt.
Die Aufgaben für Kapitel 4.
Geheimnis 3: Wendet euch einander zu und nicht voneinander ab
Die Einleitung zu Kapitel 5.
In befriedigenden Beziehungen machen die Menschen ständig Angebote, um miteinander in Kontakt zu kommen.
Zwei Hindernisse dabei sich einander zuzuwenden
Es gibt zwei Situationen, die Paare davon abhalten, sich einander zuzuwenden.
Übung 1: Dein Gefühlskonto
In dieser Übung findest du eine Liste mit Möglichkeiten, wie sich dein Partner dir auf praktische Weise zuwenden kann.
Übung 2: Stressreduzierende Gespräche
Das Ziel dieser Übung ist es, Ablenkungen auszublenden, damit ihr euch gegenseitig zuhören und verstanden fühlen könnt.
Übung 3: Wenn sich dein Partner dir nicht zuwendet
Die Fragen in dieser Übung diesen als Ausgangspunkt für eine Diskussion zwischen euch.
Mit der Traurigkeit, Angst und Wut deines Partners umgehen
Manchmal ist ein Gespräch zum Stressabbau schwierig, weil es einem oder beiden Partnern unangenehm ist, negative Emotionen zu hören, selbst wenn sie nicht an sie gerichtet sind.
Die Aufgaben für Kapitel 5.
Verstehe die Bedeutung von akzeptierendem Einfluss, und weite den akzeptierenden Einfluss in der Beziehung aus. Verstehe den Unterschied zwischen lösbaren und ewigen Problemen. Erkenne die Anzeichen von Stillstand.
Geheimnis Nr. 4: Lasse dich von deinem Partner beeinflussen
Bei der Akzeptanz des Einflusses geht es darum, die Wünsche, Sehnsüchte und Bedürfnisse des anderen zu berücksichtigen, ohne die eigenen zu opfern.
Die beiden Zyklen des Einflusses: Wenn Einfluss nicht angenommen wird, und wenn Einflussnahme akzeptiert wird.
Lernen Zugeständnisse zu machen
Zum Akzeptieren von Einfluss gehört, dass du eine "Zugeständnisse machen, um zu gewinnen"-Perspektive einnimmst.
Übung 1: Zugeständnisse machen, um zu gewinnen
Übe mit einigen Situationen, mit denen Paare häufig konfrontiert werden.
Übung 2: Das Gottman-Überlebensspiel
Übt die Annahme von Einfluss anzunehmen, und respektvoll Einfluss auszuüben.
Die zwei Arten von Ehestreit
In jeder Beziehung gibt es zwei Arten von Problemen: lösbare und ewige.
Eine Untersuchung ergab, dass 69% der Probleme, die Paare haben, ewige Probleme sind, die sie nie lösen werden.
Lösbare Probleme haben eine mögliche Lösung. Aber nur weil ein Problem lösbar ist, heißt das noch lange nicht, dass es auch gelöst ist.
Aktivität: Den Unterschied nennen
Übt mit verschiedenen Szenarien von Ehekonflikten den Unterschied zu erkennen.
Wie ihr eure ehelichen Konflikte einordnet
Analysiert mit Hilfe eines Fragebogens wie ihr eure Ehekonflikte einordnet.
Übung 2: Dein letzter Streit
Analysiert euren letzter Streit, um gemeinsame Seelensuche zu betreiben.
Die vier Schlüssel zum Konfliktmanagement.
Die Aufgaben für die Kapitel 6 & 7, sowie zu den vorherigen Kapiteln.
Lerne spezifische Fähigkeiten für die Arbeit an lösbaren Problemen, einschließlich:
1. Mit einem sanftem Ton beginnen
2. Rettungsversuche unternehmen und annehmen
3. Selbstberuhigung
4. Kompromisse eingehen
5. Verarbeitung von Missständen
6. Die Fehler des anderen tolerieren
Geheimnis Nr. 5: Löse deine lösbaren Probleme
Diskussionen über Probleme können in zwei Richtungen verlaufen.
Schritt Nr. 1: Der sanfte Auftakt
Das Ziel ist es, Themen anzusprechen und deinen Standpunkt so darzulegen, dass dein Partner deine Botschaft verstehen kann.
Teste deine Fähigkeit, einen groben Auftakt abzumildern.
Schritt Nr. 2: Lerne Rettungsversuche zu unternehmen und anzunehmen
Es ist ganz natürlich, dass Gespräche aus dem Ruder laufen. Das Wichtigste ist, dass du erkennst, wenn das passiert, und es wieder gut machst.
Dr. Gottman’s Checkliste der Rettungsversuche
Die Checkliste für Rettungsversuche bietet Möglichkeiten, wie du reagieren kannst, wenn ein Gespräch aus der Bahn gerät oder zu eskalieren beginnt.
Schritt Nr. 3: Sich selbst und euch gegenseitig beruhigen
In der Hitze des Gefechts kommt es unter Stress zu einer (emotionalen) Überflutung.
Übung 2: Selbst-Beruhigung
Der erste Schritt im Umgang mit Überflutungen ist, die Diskussion zu beenden.
Übung 3: Einander beruhigen
Die Beruhigung deines Partners oder deiner Partnerin ist ein enormer Vorteil für eure Beziehung, denn sie ist eine Art umgekehrter Zustand.
Schritt Nr. 4: Gehe einen Kompromiss ein
Der Eckpfeiler des Kompromisses ist das Akzeptieren von Einfluss. Man muss Zugeständnisse machen, um zu gewinnen.
Übung 4: Eine gemeinsame Grundlage finden
Je mehr Zugeständnisse du machen kannst, desto besser wirst du deinen Partner überzeugen können.
Schritt Nr. 5: Umgang mit emotionalen Verletzungen
Manche Auseinandersetzungen hinterlassen emotionale Narben, selbst wenn du das Problem, das sie verursacht hat, hinter dir gelassen hast.
Übung 5: Eine frühere emotionale Verletzung verarbeiten
Diese Bonus-Übung kann euch sehr dabei helfen, vergangene Verletzungen zu verarbeiten. Sie ist jedoch nicht für jedes Paar geeignet.
Die Aufgaben für das Kapitel 8, sowie zu den vorherigen Kapiteln.
Verstehe häufige Beziehungsprobleme, beschreibe mögliche Lösungen und wende sie in deiner Beziehung an.
Einleitung zu Kapitel 9, und die Vorgehensweise bei für euch relevanter Themen.
Sich von Ablenkungen lösen
Die Aufrechterhaltung von Beziehung und Intimität inmitten der Ablenkungen des Internet-Zeitalters.
Quiz: Elektronische Ablenkungen
Lass uns ein gemeinsames, lösbares Thema ansprechen: High-Tech-Ablenkungen.
Das Problem mit Pornographie
Vermeide die Fallstricke von Pornografie und unpersönlichem Sex.
Stress und immer mehr Stress
Mache deine Ehe zu einem Ort des Friedens.
Beziehungen zu Schwiegerfamilien
Schaffe ein "Wir-Gefühl" oder Solidarität.
Übung 1: Probleme mit den Schwiegerfamilien
Eine Übung um die Rolle der verschiedenen Familienmitglieder in eurer Beziehung zu bewerten.
Geld, und immer wieder Geld
Das Gleichgewicht zwischen der Freiheit und der Macht, die Geld darstellt, und der Sicherheit und dem Vertrauen, das es symbolisiert.
Ein Gefühl von Fairness und Teamwork schaffen.
Dein "Wir-Gefühl" auf deine Kinder ausweiten.
Grundlegende Wertschätzung und Akzeptanz füreinander.
Quiz: Die Qualität von Sex, Romantik, und Leidenschaft
Das Quiz zur Qualität von Sex, Romantik und Leidenschaft in eurer Beziehung.
Fünf Wege, um Sex persönlicher und romantischer zu machen
Lerne die 5 Wege, um Sex persönlicher und romantischer zu machen.
Die Aufgaben für das Kapitel 9, sowie zu den vorherigen Kapiteln.
1. Ein Klima der emotionalen Sicherheit zu schaffen, in dem Themen besprochen werden können.
2. Verstehe die tiefere Bedeutung und die Träume hinter dem Thema.
3. Wege, um zumindest einen Teil der Träume des anderen zu ehren.
4. Einen teilweisen oder vorübergehenden Kompromiss für das Problem finden.
5. Vom Stillstand zum Dialog über andauernde Probleme zu kommen.
Geheimnis Nr. 6: Überwinde Pattsituationen
Einleitung zu Geheimnis Nr. 6.
Der Stoff aus dem die Träume sind
Um ein festgefahrenes Problem konstruktiv anzugehen, musst du zuerst seine Ursache verstehen.
Wenn Träume respektiert werden
Warum gelingt es manchen Paaren, mit erheblichen Differenzen umzugehen, ohne dass ihre Beziehung zerbricht?
Ein Traum-Detektiv werden
Es ist leicht, sich auf eine Problemlösung zu stürzen und ungeduldig zu sein, wenn man die Zeit braucht, um die tiefere Bedeutung oder den verborgenen Traum des anderen zu verstehen.
Übung 1: Träume entdecken
Diese Übung ist eine Aufwärmübung, um dein eigenes festgefahrenes Problem zu erkennen und zu bearbeiten.
Übung 2: Arbeite an einem Problem in der Ehe, dass eine Pattsituation verursacht
Entscheidet euch gemeinsam für ein immerwährendes Problem, an dem ihr arbeiten wollt.
Übung 3: Sage „Danke schön“
Nenne deinem Partner oder deiner Partnerin drei konkrete Dinge, für die du dankbar bist oder die du zu schätzen weisst.
Die Aufgaben zu Kapitel 9.
Vertiefe die gemeinsame Bedeutung, indem du Rituale, Rollen, Ziele und Symbole erforschst. Stärke und erhalte die Zugewinne in deiner Ehe/Beziehung.
Geheimnis Nr. 7: Schaffe einen gemeinsamen Sinn
Einleitung zu Geheimnis Nr. 7.
Säule 1: Rituale der Verbundenheit
Dr. Gottman definiert ein Ritual als "ein strukturiertes Ereignis oder eine Routine, auf die ihr euch beide verlasst und die euer Gefühl der Zusammengehörigkeit widerspiegelt und verstärkt".
Säule 2: Unterstützt gegenseitig eure Rollen
In der Ehe kann unsere Sichtweise auf die eigene Rolle und die des Partners entweder zu Spannungen oder zu Harmonie und Sinnhaftigkeit führen.
Säule 3: Gemeinsame Ziele
Die Ziele, die wir für unser Leben und unsere Familien haben, können eine weitere Quelle für gemeinsamen Sinn sein
Säule 4: Gemeinsame Werte und Symbole
Werte und Überzeugungen bilden die Grundlage dafür, wie du dein Leben leben willst.
Übung: Verwende die 4 Säulen um einen gemeinsamen Sinn zu schaffen
Diese vierteilige Übung enthält eine Liste von Fragen, die du beantworten und diskutieren kannst.
Behalte den positiven Schwung in deiner Beziehung bei und verhindere einen Rückfall.
Paare, deren Beziehung weiter wächst, investieren Zeit, um sie zu pflegen.
Der Ehe-Stinkbomben-Detektor
Wenn ein Partner Ärger wittert, fragst du: "Was ist los?"
Übung: Wöchentliche Check-in Fragen
Wöchentliche Fragen an dich selbst zur Gesundheit deiner Beziehung.
Nachdem du die sieben Geheimnisse durchgearbeitet hast, ist dir wahrscheinlich klar, dass es so etwas wie konstruktive Kritik nicht gibt. Jede Kritik ist schmerzhaft.
Zusammenfassung der 7 Geheimnisse
Die sieben Geheimnisse können in drei Hauptkategorien eingeteilt werden.
Sei dein eigener Therapeut: Welche Fähigkeiten wann einsetzen?
Wenn du auf ein Problem stößt, frage dich: "Ist das ein lösbares Problem oder ein ewiges Problem?"
Die Aufgabe zum Abschluss des Programms.
Dein Host
Simon Wiedemann
Simon ist unter anderem spezialisiert auf die Bewältigung von Untreue in Paarbeziehungen und hilft Menschen auf der Suche nach größerem Bewusstsein für ihre Ehe und der Liebe, welche sie täglich leben wollen. Simon arbeitet mit Menschen, um ihre schwierigen Beziehungen tiefgreifend und systematisch in vollständig emotional verbundene, authentische Partnerschaften zu verwandeln.
Simon ist ausgebildet in der Paartherapie nach der Gottman Methode, ist "Seven Principles for Making Marriage Work" Gottman Method Leader, und verfügt durch Weiterbildungen über das Wissen für die Behandlung von durch Sucht betroffene Paare, für die Behandlung von Affären und Traumata in Paarbeziehungen, und für emotionales Coaching von Kindern.
