Paare entscheiden sich für eine Beratung, weil sie Probleme in ihrer Beziehung haben, die sie allein nicht lösen können. Doch wie läuft eine Beziehungsberatung ab, und was könnt ihr für euch individuell und für eure Beziehung erwarten?
Mit der Entscheidung für eine Beratung stellen sich für euch zugleich eine Menge fragen:
Es gibt wirklich keinen Grund, euch wegen eures eigenen dysfunktionalen Verhaltens den Kopf zu zerbrechen. Vielmehr kann der gesamte Problemlösungsprozess so umgedeutet werden, dass es in erster Linie um eure grundlegenden Lebensträume geht, die im Konflikt stehen.
Das ist in der Regel der Fall, wenn sich Konflikte festgefahren haben und es für euch schwer ist, sie allein zu lösen. Bei der Problemlösung in der Beziehungsberatung geht es darum, zu erforschen und zu verstehen und eure Freundschaft dazu zu nutzen, die Lebensträume des anderen zu verwirklichen. Ein Großteil der Konfliktlösung ist dann eine Erkundung von Sinn und Verständnis. Darüber hinaus ist die Schaffung dieses gemeinsamen Bedeutungssystems, das Aufdecken und Verschmelzen von Träumen, der Weg aus der Negativität festgefahrener Konflikte.
Die Erschaffung dieser gemeinsamen Bedeutung ist das Herzstück zur kreativen Lösung eurer Konflikte. Ihr findet heraus, welche gemeinsamen Bedeutungen ihr schaffen könnt und bereits geschaffen habt. Dazu nutzt ihr einen sehr wichtigen Bestandteil eurer Freundschaft, nämlich die Art und Weise, wie ihr euer Leben gemeinsam gestaltet. Dieser Faktor kann die Beziehungsberatung am positivsten machen.
Die Lösung von Konflikten hat oft die gleiche Qualität wie eine Reise durch das Fotoalbum des Geistes. Es kann eine Wachstumserfahrung sein, bei der die Reise nicht einsam ist. Diese Reise ist nicht einsam, weil dein Partner oder deine Partnerin ein Teil dieser Reise ist.
Traditionelle Paartherapien funktionieren bei manchen Paaren nicht, weil sie auf bewährten Methoden beruhen, aber diese Ansätze sind nicht für alle Paare gleich gut geeignet. Die Gottman-Methode basiert auf der Philosophie, dass Beziehungen in drei Schlüsselbereichen gestärkt werden müssen: Freundschaft/Intimität, Konfliktmanagement und gemeinsamer Sinn. Das bedeutet, dass jede Beziehung ein freundschaftliches Fundament haben sollte, auf dem sie aufbauen kann. Dazu geht die Gottman-Methode über den Konfliktkontext hinaus und widmet sich den alltäglichen Aspekten der Paarinteraktion, indem sie die Freundschaft und Liebe des Paares aufbaut und repariert.
Es wird auch das gemeinsame Sinn-System des Paares betont. Hier sind ihre Merkmale:
In der Paartherapie nach der Gottman-Methode lernt ihr die Theorie des gesunden Beziehungshauses kennen, damit ihr sie für eure Beziehung anpassen könnt. Damit könnt ihr verstehen, wie jede Ebene des Beziehungshauses eine wichtige Rolle in eurer gesamten Beziehung spielt. Da Flexibilität das Herzstück der Gottman-Methode ist, könnt ihr entscheiden, wie lange ihr die Beratung nutzen wollt und wie lange jede Sitzung dauern soll. Dieses Maß an Kontrolle sorgt dafür, dass ihr euch in den Prozess eingebunden fühlt und dadurch mehr von ihm profitieren könnt.
In der Paartherapie nach der Gottman-Methode, ist das Ziel, die Empathie in eurer Beziehung zu erhöhen. Mehr Kommunikation und Intimität hilft euch, den Respekt und die Zuneigung, die ihr zu Beginn eurer Beziehung füreinander empfunden habt, wieder zu beleben. Die Wiederbelebung dieser frühen Gefühle hilft euch, die Stagnation zu überwinden, die oft in langjährigen Beziehungen zu spüren ist. Die Gottman-Methode ist ideal, um viele häufige Beziehungsprobleme wie Untreue, gestörtes Vertrauen, und Kommunikationsprobleme zu lösen.
Damit ihr produktiv mit Konflikten umgehen könnt, bekommt ihr Methoden an die Hand, um "lösbare Probleme" zu bewältigen und über "festgefahrene" (oder andauernde) Themen zu sprechen. Außerdem wird gemeinsam daran gearbeitet, die Stärken eurer Beziehung zu schätzen und sanft durch ihre Schwachstellen zu navigieren. Dazu erlernt ihr gemeinsam, neue evidenzbasierte Fähigkeiten in den Sitzungen.
Beurteilungsphase
Gründliche, wissenschaftlich fundierte Bewertung
Eine formale Beurteilung und Bewertung der Beziehung ist essentiell, um die Stärken der Beziehung und die verbesserungswürdigen Bereiche sorgfältig zu analysieren, bevor mit einer Zusammenarbeit begonnen wird. Daher beginnt die Zusammenarbeit immer mit einem Beurteilungsprozess, der den therapeutischen Rahmen und die Interventionen bestimmt. Ihr füllt je nach Art des Beziehungsthemas abgestimmte Fragebögen aus und erhaltet dann ein detailliertes Feedback zu eurer Beziehung.
Die Bestandteile der Beurteilung:
Sitzung #1: Gespräch zur Einschätzung: ca. 90 Minuten
Sitzung #2: Einzelgespräche mit den Partnern: 60 bis 90 Minuten
Sitzung #3: Feedback und Planung: ca. 90 Minuten
Im ersten Gespräch zur Einschätzung, wird über die Geschichte eurer Beziehung gesprochen, die Problembereiche und die Behandlungsziele. Die Einzelgespräche führe ich, um eure persönliche Geschichte zu erfahren und euch die Möglichkeit zu geben, eure Gedanken, Gefühle und Wahrnehmungen mitzuteilen. In der abschließenden Beurteilungssitzung erhaltet ihr eine Empfehlung für die Behandlung und es werden gemeinsam mit euch Ziele für eure Beziehungsberatung festgelegt.
Die meisten Paare erfahren mit dem Feedback zu ihrer Beziehung ein Erwachen. Ein möglicher Weg zur Heilung ihrer Beziehung liegt zum ersten Mal vor ihnen. Hoffnung setzt ein, denn sie erkennen, dass die Zukunft besser sein kann als die Gegenwart, und das sie die Macht haben, sie so zu gestalten.
Behandlungsphase
Das Ziel in der Beziehungsberatung besteht darin, die Sorgen und Emotionen, die ihr in die Sitzungen mitbringt, zu bewerten und zu verstehen und die Beziehung aufzubauen, indem diese Emotionen im Rahmen einer empathischen und akzeptierenden therapeutischen Allianz genutzt werden.
Die Beziehungsberatung nach der Gottman-Methode ist emotionsfokussiert, erfahrungsorientiert und auf das Hier und Jetzt ausgerichtet. Ihr bekommt explizit "Blaupausen" an die Hand, die von den Meistern der Beziehung gelernt wurden, um negative Konflikte abzubauen, positive Gefühle zu verstärken und einen gemeinsamen Sinn in der Beziehung zu schaffen. Anhand dieser "Blaupausen" habt ihr einen Leitfaden, der die notwendigen Fähigkeiten zum Erreichen eurer Ziele deutlich macht.
Beratung im Rahmen von Sitzungen
Die meiste Arbeit wird in Sitzungen stattfinden, in denen ihr als Paar zusammenkommt, aber es kann auch vorkommen, dass Einzelsitzungen empfohlen werden. Für die Zeit zwischen den Sitzungen erhaltet ihr Übungen, um neues Wissen in eurer Beziehung anzuwenden. Da ihr eine Liste mit möglichen Sätzen zur Förderung der Kommunikation und zur Deeskalation von Konflikten erhaltet, könnt ihr die Gottman-Methode auch dann noch anwenden, wenn ihr die Sitzung verlassen habt.
Wir entscheiden gemeinsam über die Häufigkeit und Dauer der Sitzungen. Zusätzlich/Alternativ zu wöchentlichen Sitzungen kann die Zusammenarbeit auch im Rahmen des intensiven "Marathon Modells" durchgeführt werden. Das bedeutet, eine sehr intensive, aber zeitlich begrenzte, kurze Behandlung, welche Paaren die Möglichkeit gibt, spezifische und allgemeine Probleme in der Ehe/Beziehung viel schneller zu bearbeiten als in einer herkömmlichen Beziehungsberatung.
Evidenzbasierte Interventionen
Die Interventionen sollen euch helfen, eure Beziehung in drei Hauptbereichen zu stärken: Freundschaft, Konfliktmanagement und Schaffung eines gemeinsamen Sinns. Ihr lernt, negative Konfliktmuster durch positive Interaktionen zu ersetzen und vergangene Verletzungen zu heilen. Interventionen, die Nähe und Intimität fördern sollen, werden eingesetzt, um die Freundschaft zu verbessern, die emotionale Bindung zu vertiefen und Veränderungen herbeizuführen, die eure gemeinsamen Ziele fördern.
Beendigung und Ausstieg
Die Dauer der Beziehungsberatung hängt von eurer Situation, euren Problemen und Zielen ab, und im Laufe der Beziehungsberatung werden Punkte festgelegt, an denen eure Zufriedenheit und eure Fortschritte bewertet werden. Abhängig davon wie schwer eure Krise ist, und/oder wie festgefahren ihr seid, können bis zu 12 Stunden oder eine langfristige Zusammenarbeit erforderlich sein.
Erfahrung aus der Praxis: Viele Paare bewältigen eine (schwere) Krise in ihrer Ehe/Beziehung in 10 bis 14 Sitzungen (Folgesitzungen zur Ergebnisevaluation nicht mitgerechnet). Bei einer Affäre in der Ehe/Beziehung kann die Anzahl der erforderlichen Sitzungen jedoch deutlich höher liegen.
Ausstieg und Beendigung mit Rückfall-Prävention
In der späteren Phase der Paartherapie finden die Sitzungen seltener statt, damit ihr neue Beziehungsfähigkeiten ausprobieren und euch auf die Beendigung der Beziehungsberatung vorbereiten könnt. Obwohl ihr die Beziehungsberatung beenden könnt, wann immer ihr wollt, ist es am hilfreichsten, mindestens eine weitere gemeinsame Sitzung abzuhalten, um die Fortschritte zusammenzufassen, die verbleibende Arbeit zu definieren und sich zu verabschieden.
Die Rückfall-Prävention wird angesprochen, und auch wie ihr mit Veränderungen umgehen könnt.
Ergebnisauswertung
Die Ergebnisauswertung für den anhaltenden Erfolg eurer Beziehungsziele
In der Phase der Ergebnisevaluation sind nach der Gottman-Methode vier Folgesitzungen geplant:
• eine nach sechs Monaten
• eine nach zwölf Monaten
• eine nach achtzehn Monaten
• und eine nach zwei Jahren
Die Forschung hat gezeigt, dass diese Sitzungen die Wahrscheinlichkeit eines Rückfalls in frühere, nicht hilfreiche Muster deutlich verringern. Außerdem erfordert das Engagement für den bestmöglichen Erfolg, eine kontinuierliche Bewertung der angewandten Methoden und eurer Fortschritte. Der Zweck dieser Folgesitzungen ist es, eure Beziehungsfähigkeiten bei Bedarf aufzufrischen und zu verbessern, und die Wirksamkeit der Beziehungsberatung zu bewerten.
Die Gottman-Methode ist einer der forschungsbasiertesten Ansätze in der Paartherapie und kann auf eine Reihe von erfolgreichen Reparaturversuchen für Beziehungen verweisen. Glückliche Paare haben berichtet, dass die Gottman-Methode ihnen geholfen hat, ihr Dauerproblem zu erkennen und zu verstehen, wie sie es überwinden können. Da der gesamte Ansatz flexibel ist und an jede Beziehung angepasst werden kann, hat er eine hohe Erfolgsquote.
Wenn ihr beide nach der Gottman-Methode an eurer Beziehung arbeitet, liegt der Schwerpunkt auf der Reparatur des Beziehungsfundaments, dem Aufbau auf der Theorie des gesunden Beziehungshauses, und der Entwicklung einer effektiven Kommunikation, damit ihr die ständigen Probleme überwinden könnt. Wenn ihr eure intimsten Gedanken und eure Verletzlichkeit miteinander teilt, entwickelt ihr eine tiefere Intimität als alles Körperliche. Indem ihr Empathie für eurer Beziehung entwickelt, baut ihr eure Ehe stärker wieder auf.
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