1. Forschung und Theorie
Was funktioniert nicht und was funktioniert in Beziehungen?
Mythen darüber, was nicht funktioniert, wenn eine Beziehung kränkelt. Über das Konzept, was nicht funktioniert ist, wenn eine Beziehung in eine Krise gerät, sind ganze Bücher geschrieben worden. Alle diese Ideen ergeben Sinn. Sie scheinen vernünftig zu sein und klingen richtig. Du wirst sie oft im Internet finden, aber sie sind alle fehlerhaft. Gesunder Menschenverstand kann Unsinn sein.
Die Theorie des gesunden Beziehungshauses
Das Paar lernt die 9 Komponenten des gesunden Beziehungshauses kennen.
2. Den Alltag mit der Krise bewältigen (Übungen und Aufgaben)
Um die Beziehung zu heilen, muss ein Paar gemeinsam daran arbeiten, den Schmerz zu heilen. Beide Partner können jedoch durch die Dauer der Krise und nervenaufreibende Konflikte so erschöpft sein, dass sie einander nicht mehr viel zu geben haben. Diese Übungen und Aufgaben, erleichtern den Alltag des Paares.
Die Rolle deiner Physiologie, und der Kampf- und Flucht-Modus deines Körpers
Je erregter ein Paar in einer Konfliktsituation ist, desto mehr verschlechtert sich die Ehe in den nächsten drei Jahren, selbst wenn man berücksichtigt, wie glücklich oder unglücklich das Paar ist.
Probleme beim Einschlafen?
Nur wenige Dinge sind so wichtig wie der Schlaf. Die Krise in der Beziehung kann zu Schlafproblemen führen, welche den konstruktiven Umgang im Alltag deutlich erschweren.
Die Gedankenstopp-Übung
Das Paar lernt, mit quälenden Gedanken umzugehen und diese zu kontrollieren.
Gelassenheit und Akzeptanz
Das Paar wird sich bewusst über die Dinge, die es kontrollieren kann, und lernt, die Aufmerksamkeit und die Bemühungen auf die Bereiche zu richten, in denen sie die meiste Macht haben.
Das offene Tagebuch
Beide Partner beschäftigen täglich viele Gedanken, Vorfälle und Erkenntnisse, welche verarbeitet werden wollen. Wir verwenden das Werkzeug des offenen Tagebuchs, welches den Partnern hilft, den Alltag besser zu verarbeiten und zu reflektieren.
Die "Zwei Briefe"-Aufarbeitung
Diese Aufgabe hilft den Partnern, sich den eigenen Schmerz und die eigene Wut bewusst zu machen, und diese auf gesunde Weise zu reflektieren.
One-Way Voicemail der Gefühle
Um eine Eskalation im Alltag zu vermeiden, hilft dieses Werkzeug, den Partnern starke negative Gefühle auszudrücken, ohne den Partner damit anzugreifen.
Dankbarkeit und Wertschätzung
Zu Beginn der Beziehungsberatung sind die Beziehung und die Partner durch viel Schmerz belastet. Dankbarkeit und Wertschätzung in dieser Phase wahrzunehmen, hilft beiden Partnern.
3. Die innere Welt der Partner
Wer bist du?
Ein roter Faden, der sich durch viele Vorsätze zieht, ist die Selbstfürsorge: eine innere Verpflichtung, Zeit und Energie für deine persönliche Entwicklung aufzubringen. Eine Übung von Dr. John Gottman.
Wie sich deine innere Einstellung im Außen spiegelt
Die Beziehung die das Paar führt, ist oft ein Spiegel der inneren Welt der Partner. Das Paar lernt, wie Glaubenssätze, Persönlichkeitstypen und Charakterstärken die Beziehung beeinflussen.
Negative Glaubenssätze umkehren
Um einen negativen Glaubenssatz zu ändern, muss die Perspektive auf diesen Glaubenssatz verändert werden. Eine andere Sichtweise ermöglicht das Heranarbeiten an die Wurzel des negativen Glaubenssatzes / der negativen Überzeugung. Diese Übung umfasst 7 Fragen und 2 Aufgaben für eine neue Sichtweise auf negative Glaubenssätze / negative Überzeugungen.